생리 늦어질때 증상 해결방법

 

# 생리 늦어질때 증상 해결방법

 

 

생리 늦어질때 증상 해결방법 궁금해서 들어오셨죠? 제 포스팅을 통해서 생리 늦어질때 증상 해결방법 확인할 수 있습니다.  그럼 아래 내용을 살펴보겠습니다. 

 

 생리 늦어질때 증상

 

 

 

1. 다이어트

 

생리 늦어지는 이유는 다이어트입니다. 사람이 무리하게 다이어트를 하면, 생리 불순은 기본이고 영양 불군형으로 생리 주기가 달라집니다. 여성의 경우 음식을 많이 먹지 않고, 너무 적게 먹지도 않으며 월경을 정상으로 되돌리려면 가벼운 운동과 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

 

 

2. 자궁질환

 

여자들은 월경이 늦어지는 이유를 모르면 스트레스를 받습니다. 전문가들은 여성의 자궁 질환이 생리불순을 초래할 수 있다고 합니다. 동시에 생리통이 있으면 근종, 다낭성 난소증후군, 자궁근종 등의 기능성을 의심해야 합니다.

 

 

 

3. 스트레스

 

현대인들에게 많이 나타나는 스트레스는 호르몬의 균형을 깨뜨리고 생리 불순을 일으킵니다. 스트레스를 받는 것은 어쩔수 없지만, 스트레스가 풀리지 않고, 계속 쌓이게 되면 점점 몸의 건강이 나빠집니다. 이러한 증상을 멈추기 위해서 스트레스를 해소하는 자신만의 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

4. 비만

 

여자들의 무리한 다이어트와, 과체중 비만은 생리가 늦어지는 이유가 됩니다. 운동을 열심히해서 단기간에 정상체중을 회복하는 노력이 필요합니다. 이때는 10분에서 30분 정도 순회훈련을 하는 것이 좋습니다.

 

5. 수면부족

 

사람이 피로가 쌓이면 면역체계가 무너지기 때문에 충분히 휴식을 취해야 합니다. 수면부족은 생리가 늦어지는 이유가 되기 때문에, 충분히 잠을 자는것이 필요합니다. 

 

 

 

 생리 늦어질때 해결방법

 

1. 규칙적인 운동

 

규칙적인 운동은 체중 조절에 도움이 되며, 이는 생리 기간을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한 생리 전후의 통증을 줄일 수 있기 때문에 규칙적인 운동이 필요합니다.

 

2. 요가 효과 및 체중 유지

 

저체중과 과체중은 불규칙한 생리를 유발할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 요가와 같은 운동을 해보시길 바랍니다. 요가를 하루에 35분에서 40분정도 일주일에 5번 연습하면 호르몬과 생리주기를 조절하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

3. 파인애플과 사과식초 

 

사과식초는 체중 감량, 혈당 및 인슐린 수치 감소에도 도움이 됩니다. 대략 하루에 1/8컵의 사과 식초를 마시면 pcos가 있는 여성의 생리 조절에 도움이 됩니다. 또한 파인애플은 자궁 내막을 부드럽게 하고 생리를 조절하는 효소인 브로멜라인을 함유하고 있어 생리 늦어질 때 도움이 됩니다.

 

4. 적당한 비타민 섭취

 

낮은 수준의 비타민D는 생리의 불규칙한 기간과 관련이 있으며, 비타민D는 생리 조절에 도움이 됩니다. 매일 비타민D 보충제를 섭취하면 생리주기를 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민 B는 또한 PMS를 줄이고 월경주기를 조절하는데 도움이 됩니다.

 

 

이상으로 생리 늦어질때 증상 해결방법 알려드렸습니다. 도움이 되셨다면 공감, 댓글, 구독을 부탁드립니다.

 

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